Bejegyzés

Sokan vélik úgy, hogy a szoptatás ideje alatt nem szabad fogyókúrázni, mert “elmegy tőle a tej”. Valójában attól, hogy csökken a kalóriabevitel és változik az étrend összetétele, nem várható csökkenés a tejmennyiségben. A legtöbb nő szervezete úgy működik, hogy a szülés utáni időszakban, a szoptatás első félévében tartalékolásra rendezkedik be. Vagyis kifejezetten hajlamosak lehetünk néhány plusz kiló raktározására. Ez valószínűleg a természet óvintézkedése, hogy az anyai raktárak bőségesek legyenek akkor is, ha éppen táplálék szűkében vagyunk.

Több vizsgálat is bizonyította, hogy a szoptatásnak hosszú távon ezzel szemben (egy éven túli szoptatás esetén) inkább fogyasztó, karcsúsító hatása van. Azt is fontos szem előtt tartani, hogy az anyatej összetétele főbb vonalakban állandó, nincs rossz minőségű, gyenge, vizes anyatej, ám ha az anya tápanyagellátása hosszú távon nagyon gyatra, és saját raktárai is kiürülnek ennek következtében, akkor bizonyos vitaminokból az anyatejbe is kevés fog kerülni.
-> Olvasd el a teljes cikket. <-

Vajon jó ötlet a fogyókúrára vagy az egészséges életmódra hivatkozva mesterséges édesítőszerekkel helyettesíteni a cukrot akkor, ha valaki történetesen szoptat is? Bár időről időre felröppennek hírek ezeknek a szereknek a lehetséges káros hatásairól, a szacharin kivételével nem találták aggályosnak a használatot terhesség és szoptatás idején sem.

Most egy új kutatás ismét felhívja a figyelmünket arra, hogy indokolt lehet az óvatosság. Míg az anya akármennyi cukrot, mézet, laktózt ehet, ez nem fogja befolyásolni tejének összetételét és cukortartalmát, más a helyzet a mesterséges édesítőkkel, például a szukralózzal (E-955), aceszulfám K-val (Ez az E-950 fedőnevű adalékanyag), aszpartámmal és a szacharinnal. Húsz önként jelentkező, szoptató nő tejmintájában vizsgálták ezeknek az anyagoknak a jelenlétét, és a minták 65 százalékából volt kimutatható az aceszulfam-K, a szacharin és a szukralóz jelenléte, míg aszpartámot nem sikerült kimutatni.
-> Olvasd el a teljes cikket. <-

Nem ritka, hogy saját orvosa figyelmezteti a hosszan szoptató anyát: jó lesz, ha már elválasztja a gyerekét, hiszen egyrészt úgysem ér már semmit az a tej, másrészt az egészségének is árt vele, “túl sokat kivesz belőle”. Vajon tényleg ennyire rosszul állunk? A szoptatás valóban káros volna az anya egészségére? Nem hangzik valami logikusan…

Valójában egyre több kutatási eredmény utal arra, hogy a hosszas szoptatás kimondottan előnyös a nő egészsége szempontjából IS. Hosszú távon kedvező hatást gyakorol az anyagcserére, csökkenti a kettes típusú diabétesz, valamint a szív- és érrendszeri betegségek későbbi kockázatát. Vegyük tehát sorra a legkártékonyabb tévhiteket, lássuk mit mond róluk a tudomány, és mi állhat a tévhitek mögött!
-> Olvasd el a teljes cikket. <-

Ha valaki elkezdené terjeszteni, hogy a Balatonban él a Loch-Ness-i szörny kistestvére, akkor azzal különösebb kárt nem okozna, legfeljebb még jobban fellendülne a környék turistaforgalma. Ha viszont kimondottan rossz tanácsokat fogadsz meg a szoptatással kapcsolatban, annak számos káros következménye lehet. Vegyük csak sorra azokat, amik leggyakrabban hangzanak el!

1. Ha elkezd terjedni az a makacs tévhit, hogy a szoptató nő nem ehet se káposztát, se babot, se narancsot, epret, egyéb gyümölcsöt meg végképp nem, sőt vigyáznia kell a hagymával, fokhagymával és még a tejjel is, annak néhány hónapon belül súlyos vitaminhiány lesz a következménye, hiszen egyoldalú táplálkozással nem lesz miből feltöltenie raktárait.
-> Olvasd el a teljes cikket. <-

Más baj nincs is velük, csak az, hogy sokszor nem valós nehézségek, hanem ilyen okok, makacs félreértések miatt marad abba a szoptatás, amely a gyereknek és az anyának is a legkedvezőbb volna.

1. Ha eleinte túl sokat teszem mellre, és hosszan rajta hagyom, felázik és kisebesedik a mellbimbóm.

NEM!

Ilyen összefüggés nincs! Az újszülöttnek nagyjából két hónapos korig nem csupán percekre, hanem hosszú időre van szüksége ahhoz, hogy biztosan elegendő tejhez jusson! A mellbimbó főként szoptatás céljára szolgál, sérüléseit tehát néhány kivételtől eltekintve nem maga a szoptatás, hanem a következő okok valamelyike okozhatja: a baba nem kapja be elég mélyen a bimbót, nem nyitja ásításszerűen nagyra a száját (ez például akkor történhet meg, ha a picit kinyitott szájba erővel belepasszírozzuk a mellbimbót).
-> Olvasd el a teljes cikket. <-

Számtalan hiedelem él a köztudatban a szoptató nő táplálkozásával kapcsolatban. Összegyűjtöttük a tíz leggyakoribbat! Vajon valóban befolyásolhatjuk az elfogyasztott táplálék minőségével és mennyiségével az anyatej termelődését és összetételét?

A sikeres szoptatáshoz szükséges némi túlsúly és zsírtartalék.

NEM! Igaz ugyan, hogy a terhesség idején képződő zsírtartalék célja valószínűleg az, hogy a szoptatás idejére némi utánpótlást biztosítson (hiszen őseink még nem számíthattak egész évben egyenletesen bőséges táplálékellátásra), de ezért nem érdemes hízókúrába fogni. Manapság az egészséges táplálkozás és a karcsú testalkat is elegendő tejet biztosít, sőt, egyes kutatások során a nem túlsúlyos nőknél nagyobb átlagos tejmennyiséget figyeltek meg. Csak erősen alultáplált nőknél (16-nál alacsonyabb testtömeg-index) figyelhető meg valamivel alacsonyabb zsírtartalom és némileg csekélyebb tejmennyiség.
-> Olvasd el a teljes cikket. <-

W. Ungváry Renáta
Vajon igaz a hír, hogy kell egy-két pluszkiló a sikeres szoptatáshoz? Aki vékony, annak nem lesz elég teje? És persze a lényeg, ahova mindig visszakanyarodunk: mit ehet-ihat a szoptató nő, ha nem akar ártani a kisbabájának?

szoptató anya és kisbabaGyakori tapasztalatom szoptatási tanácsadóként, hogy a kismamák már várandósságuk alatt hosszú listát kapnak ismerősöktől vagy a védőnőtől azokról az élelmiszerekről, amelyektől majd tartózkodniuk kell a szoptatás alatt. Ezen aztán nagyon sok minden szerepel, persze előkelő helyen a K betűsök (káposzta, kelkáposzta, kelbimbó, karfiol, kínai kel és brokkoli mint tiszteletbeli K betűs), az ételek savát-borsát adó hagyma és fokhagyma, tej és tejtermékek, az összes bogyós gyümölcs, a görögdinnye, a sárgadinnye, a barack, az őszi, a cseresznye, a bab, a borsó és a lencse, olajos magvak, különös tekintettel a dióra, némelyik listán a rend kedvéért szerepel az alkohol, a kávé és a tea is.
-> Olvasd el a teljes cikket. <-

könyvborító

könyvborító

Megjelent W. Ungváry Renáta új könyve, a nagy sikerű
“A Kismama babakonyhája” folytatása!

Ha te is anya vagy, jól tudod, hogy megbízatásod nem néhány évre szól. Még sokáig erősnek, egészségesnek kell lenned, és persze az sem árt, ha a vonzerődből is megmarad valami. A hétköznapi taposómalomba könnyű beleszürkülni, miközben biztos hátteret, családot, kapcsolatot az tud építeni és megtartani, aki saját magára is időt és figyelmet szán. Ez a könyv éppen neked szól, mert segít, hogy akár szoptatás alatt is leadhasd fölös kilóidat úgy, hogy közben minden fontos tápanyagot megadsz a testednek, és finom ételeket eszel.

127 kipróbált recept színes fotókkal, csupa olyasmi, amit a családod is szeretni fog, no meg vásárlási, ételkészítési tanácsok, sport tippek!
-> Olvasd el a teljes cikket. <-

Szemezgetés a szakirodalom alapján a szoptató anya táplálkozásának néhány összetevőjéről

Bár nagyon sok ilyet hallani, valójában a szoptató anya táplálkozásával kapcsolatban nincsenek szigorú szabályok, nemcsak egyféleképpen lehet táplálkozni. (Jó példa erre, hogy az újdonsült édesanyák számára a hagyományok szerint nem fogyasztható vagy éppen javasolt ételek országonként, kultúránként annyira eltérőek!) (2)

Általában igaz az, hogy nehezebb időt találnunk anyaként a vásárlásra és evésre, mint eldönteni, mit is együnk. Jó ötlet lehet olyat enni, amihez akár le sem kell ülni, és elég hozzá az egyik kezünk, vagy egyetlen evőkanál, illetve ha sokszor eszünk keveset (2).

A kisbabás időszakot úgyis megközelíthetjük, hogy míg a mi dolgunk anyaként a gyermekünk táplálása, addig a barátok, rokonok, látogatók feladata a mi táplálásunk (4).
-> Olvasd el a teljes cikket. <-

Ha eddig úgy hitte, hogy az anyatejnek unalmas íze van, itt az ideje, hogy újragondolja ezt a dolgot. Az anyatej a legkülönbözőbb ízek egész tárházát biztosítja a kisbaba számára, és ez megalapozhatja a gyermek készségét arra, hogy a későbbiekben új ételeket kóstoljon meg.

Korábbi tanulmányok felvetették, hogy az, amit az anya eszik, hatással van arra, hogy a gyermek mely ízeket fogja szeretni. Például azok a csecsemők, akiknek édesanyja sárgarépalevet ivott a várandósság és a szoptatás idején, előnyben részesítik a sárgarépával ízesített gabonapelyhet.

Hogy fogalmat alkothasson arról, hogy az anya étrendjében szereplő ízek hogyan mennek át a tejbe, Helene Hausner kollégáival 18 szoptató anyát vizsgált meg a dániai Koppenhága Egyetemén.
-> Olvasd el a teljes cikket. <-